Saiba quais alimentos podem ajudar a visão

Uma alimentação equilibrada pode desempenhar papel fundamental na preservação da saúde ocular, contribuindo tanto para a prevenção de doenças quanto para o retardamento de problemas comuns com o avanço da idade.

Entre os destaques está a vitamina A, essencial para evitar a chamada cegueira noturna, condição caracterizada pela dificuldade de adaptação em ambientes escuros. O nutriente é encontrado em alta concentração no fígado e na cenoura.

Outra aliada importante é a família dos carotenoides, especialmente luteína e zeaxantina, presentes no espinafre e em folhas verde-escuras . Essas substâncias atuam na prevenção de doenças como a catarata e a degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em idosos.

Os peixes de água fria, como o bacalhau , também ganham destaque. Ricos em ômega-3, eles ajudam a reduzir inflamações na retina e a melhorar a circulação ocular.

Já alimentos como nozes, castanhas e avelãs oferecem boas doses de vitamina E, antioxidante que protege as células dos olhos contra danos e envelhecimento precoce.

Além da alimentação, especialistas reforçam a importância de cuidados simples, como consultas regulares ao oftalmologista e proteção contra a exposição direta ao sol.