Cozinhe e congele: 30 receitas fáceis para marmitas da semana

Dá pra manter uma alimentação saudável mesmo com a rotina corrida do dia a dia — parece difícil, mas não é. E as marmitas provam isso! A principal dica é montar um cardápio em um dia livre, como finais de semana ou dias de folga, selecionar e cozinhar os ingredientes e, depois, congelar tudo.

Precisa de opções para selecionar o cardápio da semana ? O Band Receitas te ajuda com 30 receitas deliciosas — com carne, frango, massa, vegetarianos e lanches — do nosso acervo culinário que podem ser congeladas e continuam saborosas após o congelamento. Tudo para manter a saúde e o sabor na mesa. Confira!

Massas

Nhoque de batata roxa | Band Receitas

Nhoque de mandioca na manteiga de ervas e filé de merluza | Band Receitas

Lasanha a bolonhesa gratinada | Band Receitas

Lasanha de berinjela | Band Receitas

Panqueca de carne moída | Band Receitas

Panqueca de bacon, queijo e cebola | Band Receitas

Carne

Estrogonofe de filé mignon | Band Receitas

Guisado bovino | Band Receitas

Fraldinha com crosta de alho e batatas laminadas ao fogo | Band Receitas

Bife acebolado com arroz e purê de batatas | Band Receitas

Bife a role | Band Receitas

Frango

Fricassê de frango

Estrogonofe de frango | Band Receitas

Filé de frango com purê de batata-doce | Band Receitas

Filé de frango com purê de feijão branco e hortelã | Band Receitas

Parmegiana de frango com molho branco | Band Receitas

Frango com creme de milho ao forno | Band Receitas

Peixes e frutos do mar

Escondidinho de bacalhau com camarão | Band Receitas

Moqueca de tilápia | Band Receitas

Bacalhau a portuguesa com purê de batatas, legumes grelhados e molho beurre blanc | Band Receitas

Bobó de camarão com arroz de coco e amendoim e farofa de alho | Band Receitas

Tilápia assada com batatas ao murro | Band Receitas

Vegetariano

Escondindinho de legumes | Band Receitas

Omelete japonesa | Band Receitas

Moqueca de banana da terra | Band Receitas

Ragu vegetariano com polenta e madu vegetariano | Band Receitas

Ravioli com legumes salteados | Band Receitas

Bife de couve-flor com homus de feijão fradinho e salada de jiló assado | Band Receitas