O que é bom para corpo desidratado? Aposte nesses 5 itens

De repente, sede excessiva , boca e pele secas, olhos fundos, dor de cabeça, tontura e fraqueza: desidratação, na certa. O diagnóstico é muito comum durante o Carnaval , afinal, os foliões não abrem mão da bebida álcoolica nos dias quentes e intensos.

É consenso entre especialistas médicos que beber água é a melhor e mais recomendada maneira de se hidratar. Mas também existem alguns outros líquidos que podem trazer benefícios para a saúde.

Se usados em conjunto, eles auxiliam a repor os líquidos perdidos pelo organismo. Band Receitas, com a ajuda da nutricionista Natalia Barros , traz uma listinha desses itens para você ter à mão e não passar perrengue nos bloquinhos.

O que é bom para hidratar o corpo mais rápido?

A desidratação pode ser dividida em três tipos: isotônica – a mais comum e se caracteriza pela perda de água e sais minerais; hipertônica – acontece quando a proporção de água perdida é maior que a de sódio; e a hipotônica – menos comum, quando ocorre perda maior de sódio do que de água.

Soro caseiro

O soro caseiro é uma solução composta por água, sal e açúcar que ajuda a combater a desidratação causada, principalmente, por vômitos e diarreia. Para preparar, basta misturar em um litro de água mineral, de água filtrada ou de água fervida fria uma colher pequena de café, de sal e uma colher grande, de sopa, de açúcar.

Outras bebidas

Água, alguns chás (exceto o verde pois é diurético), bebidas isotônicas e alguns sucos de frutas podem nos ajudar a repor sódio, magnésio, potássio, por exemplo.

Esses sucos, no entanto, devem ser feitos com frutas naturais e frescas, e não são recomendados produtos com açúcar ou adoçante adicionados..

Dicas para prevenção

– Beber muito líquido, principalmente crianças e idosos;

– Usar roupas leves, dando preferência às cores claras;

– Evitar exposição direta ao sol nos dias mais quentes;

– Não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia;

– Cuidados com a alimentação e com a higiene;

– Evitar o consumo de álcool, uma vez que aumenta a perda de líquido pela urina.